Milí zpěváci.
Už jsem vám tu dlouho nic nenapsala a to proto, že mám sama máslo na hlavě. Píšu tu o tom, jak se ke svému hlasu chovat hezky, jak na něj dávat pozor, být na něj hodná a sama jsem to v posledních měsících vůbec nedodržovala. Nejdřív jsem měla zánět hrtanu a ač jsem si dala hlasový klid, tak byl zcela nedostatečný. Měla jsem koncert s kapelou, chtěla jsem všechno nacvičit na koncert se sborem a Inventuru se studenty, takže jsem svůj hlas PŘETĚŽOVALA. A do toho se mi při tom všem stresování objevil reflux. Znáte to? To je na hlas dost peklo.
Tak tedy malé opakování hlasové hygieny:
♫ KDYŽ NEJSTE ZDRAVÍ, NEZPÍVEJTE! To je jasný, že jo… ještě to dodržovat, když jsou ty všechny koncerty za rohem. Jakmile vás bolí v krku, hlas nereaguje zdravě a nezní zdravě (já zněla vážně jako chlap), tak platí absolutní hlasový klid. A ROZHODNĚ SE NEVYPLATÍ ŠEPTAT!
♫ Zásadní je dodržování pitného režimu!
♫ Dýchejte co nejvíce nosem.
♫ Nekřičte – ani na pubertální děti! … neřešitelná situace.
♫ Pokud hlas není zdravý, omezte telefonování a i také online video hovory. V takových situacích většinou máme tendenci zvyšovat hlas a velmi jej namáháme.
♫ Spěte dost!
♫ Kouření samozřejmě škodí hlasu, stejně jako pobyt v zakouřeném prostředí.
♫ Kofein i alkohol mají vysušující účinek na sliznici hlasivek. Navíc pokud máte reflux, tak jej jen zhorší.
♫ NESTRESUJTE SE!
Já si z toho seznamu mohu vybrat hned několik bodů jako předsevzetí do nového roku. Co vy?
Dodržujete to?
Jak řešíte reflux a funguje vám to?
Tak ať nám to v tom dalším roce zpívá bez přestávek a zádrhelů.
Foto Lenka Frízlová, děkuji.